Luận án tiến sĩ giáo dục học: Xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho vận động viên quần vợt TPHCM
Nghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập phát triển linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM. Đề xuất phương pháp hiệu quả, nâng cao kỹ năng toàn diện.
Giáo dục thể chất / Huấn luyện thể thao
Luan An
Luận án
Số trang
289
Thời gian đọc
44 phút
Lượt xem
0
Lượt tải
0
Phí lưu trữ
50 Point
Tổng quan nhanh
- Chủ đề:
- 1. Phát triển khả năng linh hoạt trong quần vợt hiện đại
- Số trang:
- 289 trang
- Chuyên ngành:
- Giáo dục thể chất / Huấn luyện thể thao
- Tác giả:
- Luan An
Tóm tắt nội dung luận án
I. Phát triển khả năng linh hoạt trong quần vợt hiện đại
Khả năng linh hoạt trong quần vợt giữ vai trò cốt lõi quyết định kết quả thi đấu. Môn thể thao này đòi hỏi vận động viên thực hiện các động tác biến hóa liên tục. Quá trình di chuyển diễn ra với cường độ cao trên nhiều mặt sân. Phát triển tố chất thể lực VĐV tennis giúp hoàn thiện kỹ thuật và giảm nguy cơ chấn thương. Linh hoạt là sự phối hợp chặt chẽ giữa sức nhanh, sức mạnh và độ dẻo dai. Khả năng này hỗ trợ vận động viên phản ứng mau lẹ trước các đường bóng khó. Cấu trúc vận động của cơ thể phụ thuộc vào hoạt động của hệ thần kinh cơ. Quá trình tiếp thu kỹ thuật chuyên môn cần nền tảng thể lực vững chắc. Việc rèn luyện năng lực linh hoạt cần tiến hành bài bản theo chu kỳ huấn luyện năm.
1.1. Bản chất và vai trò của khả năng linh hoạt
Khả năng linh hoạt trong quần vợt phản ánh năng lực thích ứng nhanh với các tình huống biến đổi. Vận động viên phải thay đổi tư thế, hướng chạy và vị trí đánh bóng trong thời gian ngắn. Độ linh hoạt cao giúp động tác mượt mà và chuẩn xác. Điều này tạo điều kiện thuận lợi để giải phóng lực đánh tối đa. Năng lực linh hoạt còn hỗ trợ duy trì trạng thái cân bằng động khi tiếp bóng. Thể lực chuyên môn quần vợt gắn liền với hiệu suất vận động của từng khớp xương. Thiếu hụt độ linh hoạt làm giảm tốc độ xử lý bóng. Khả năng phòng thủ và phản công từ đó cũng bị hạn chế rõ rệt. Vì vậy, công tác huấn luyện thể lực cần đặt tố chất linh hoạt ở vị trí trọng tâm.
1.2. Các yếu tố sinh cơ học và thần kinh ảnh hưởng
Khả năng linh hoạt chịu chi phối mạnh mẽ từ hệ thống thần kinh cơ và cấu trúc giải phẫu. Độ linh hoạt khớp vai và khớp háng tennis là hai vùng khớp quan trọng nhất. Khớp háng linh hoạt hỗ trợ các bước trượt cứu bóng và chuyển trọng tâm. Khớp vai dẻo dai giúp tăng biên độ vung vợt và lực phát bóng. Khả năng phối hợp vận động chuyên môn phụ thuộc vào tốc độ dẫn truyền xung động thần kinh. Khả năng hưng phấn và ức chế của vỏ não quyết định thời gian phản xạ. Thể lực sung mãn giúp hệ cơ co bóp nhịp nhàng và giảm thiểu nguy cơ quá tải. Vận động viên cần kiểm soát tốt sự cân bằng cơ bắp xung quanh các khớp chính.
II. Thực trạng huấn luyện thể lực chuyên môn quần vợt TPHCM
Khảo sát thực tiễn cho thấy công tác đào tạo thể lực chuyên môn quần vợt tại TPHCM còn tồn tại nhiều bất cập. Các huấn luyện viên đã nhận thức được tầm quan trọng của thể lực. Tuy nhiên, nội dung rèn luyện độ linh hoạt vẫn chưa được chuẩn hóa theo hệ thống khoa học. Việc phân bổ thời gian và lượng vận động trong giáo án chưa thật sự đồng bộ. Một số bài tập còn mang tính kinh nghiệm, thiếu phương tiện đo lường hiện đại. Thành tích thi đấu của đội tuyển tại các giải quốc gia chịu ảnh hưởng từ hạn chế này. Nhu cầu xây dựng một quy trình huấn luyện chuyên sâu là hết sức cấp bách.
2.1. Đánh giá giáo án và phương pháp huấn luyện thể lực
Khảo sát đội ngũ huấn luyện viên cho thấy số lượng bài tập chuyên biệt còn ít. Tỷ lệ phân bổ thời gian cho bài tập linh hoạt trong một buổi tập chỉ chiếm mức khiêm tốn. Các bài tập thường lặp lại đơn điệu và chưa mô phỏng sát diễn biến thi đấu thực tế. Nhiều buổi tập tập trung quá mức vào kỹ thuật đánh bóng mà bỏ quên bổ trợ thể lực. Dụng cụ hỗ trợ tập luyện còn thô sơ, chưa phong phú. Việc ứng dụng công nghệ để kiểm tra thông số vận động chưa phổ biến. Sự thiếu hụt này làm giảm đáng kể nhịp tăng trưởng thể lực của vận động viên trẻ.
2.2. Năng lực linh hoạt thực tế của vận động viên TPHCM
Các kết quả kiểm tra ban đầu chỉ ra trình độ thể lực chuyên môn quần vợt của vận động viên TPHCM chưa đạt mức tối ưu. Khả năng duy trì thăng bằng trong các tình huống cứu bóng biên còn yếu. Tốc độ phục hồi vị trí sau cú đánh chưa đáp ứng yêu cầu thi đấu đỉnh cao. Biên độ co giãn của các nhóm cơ lớn chưa đạt chuẩn linh hoạt thể thao. Vận động viên thường gặp khó khăn trước các đối thủ có lối chơi tốc độ và biến hóa. Việc chuẩn hóa hệ thống bài tập là giải pháp then chốt để khắc phục triệt để các tồn tại này.
III. Hệ thống bài tập di chuyển bộ chân quần vợt hiệu quả
Hệ thống bài tập di chuyển bộ chân quần vợt được thiết kế khoa học nhằm tối ưu hóa kỹ năng bao quát sân. Các dạng bài tập bao gồm bước xoạc, bước trượt ngang, bước chéo chân và bước lùi đánh bóng. Những động tác này giúp vận động viên giữ trọng tâm thấp và ổn định thân trên. Sự kết hợp giữa tốc độ chân và tầm với của vợt tạo nên thế chủ động. Luyện tập bộ chân đều đặn giúp tiết kiệm năng lượng trong các pha bóng bền. Việc áp dụng đúng kỹ thuật di chuyển giúp loại bỏ các bước thừa thãi và tăng khả năng bứt tốc ngắn.
3.1. Ứng dụng bài tập thang dây agility ladder
Bài tập thang dây agility ladder là công cụ đắc lực nâng cao tần số bước chân và độ khéo léo. Các bài tập nhảy luân phiên một chân, hai chân và bước zíc zắc trên thang dây kích thích phản xạ cơ bắp. Vận động viên rèn luyện được cảm giác tiếp đất nhanh và chính xác bằng ức bàn chân. Tần số vận động tăng cao hỗ trợ trực tiếp cho các bước chuẩn bị trước khi tiếp xúc bóng. Thang dây giúp liên kết nhịp nhàng giữa mắt, não bộ và các nhóm cơ chân. Quá trình tập luyện với thang dây cần thực hiện từ đơn giản đến phức tạp với nhịp điệu dồn dập.
3.2. Rèn luyện độ linh hoạt khớp vai và khớp háng tennis
Rèn luyện độ linh hoạt khớp vai và khớp háng tennis là chìa khóa để hoàn thiện kỹ thuật đánh bóng. Các bài tập kéo giãn động và bài tập với dây thun đàn hồi giúp mở rộng biên độ chuyển động của khớp vai. Khớp vai khỏe và dẻo hỗ trợ các cú giao bóng uy lực mà không gây chấn thương cơ chóp xoay. Đối với khớp háng, các bài tập ép dẻo đa hướng và bước tấn sâu tăng sức bền cho khớp. Khớp háng linh hoạt giúp hạ thấp trọng tâm dễ dàng khi xử lý các đường bóng thấp và bóng ngắn sát lưới.
IV. Tốc độ đổi hướng COD quần vợt và phối hợp vận động
Tốc độ đổi hướng COD quần vợt biểu thị khả năng phanh gấp, xoay chuyển thân mình và tái tăng tốc sang hướng mới. Trong một trận đấu, vận động viên phải liên tục thực hiện hàng trăm lần đổi hướng đột ngột. Năng lực này quyết định tốc độ tiếp cận bóng và chất lượng của từng cú đánh. Khả năng phối hợp vận động chuyên môn đóng vai trò điều phối các chuỗi động tác phức tạp. Việc kết hợp quan sát đường bóng, chọn vị trí và vung vợt đòi hỏi sự chính xác tuyệt đối. Hệ thống bài tập chuyên biệt giúp rút ngắn thời gian phản ứng vận động.
4.1. Phương pháp phát triển tốc độ đổi hướng COD
Phương pháp nâng cao tốc độ đổi hướng COD quần vợt tập trung vào các bài tập phanh giảm tốc và xoay trục. Các bài tập chạy con thoi cự ly ngắn 5m, 10m và chạy đổi hướng theo tín hiệu thị giác mang lại hiệu quả cao. Vận động viên học cách hạ thấp trọng tâm khi tiếp đất để hãm xung lực quán tính. Ngay sau đó, sức mạnh bộc phát của cơ chân được kích hoạt để đẩy cơ thể lao đi theo hướng đối diện. Bài tập với cọc tiêu và nón chóp giúp định hình đường chạy chuẩn xác. Sự thành thạo bài tập này giúp chiếm ưu thế lớn trong các loạt đánh giằng co.
4.2. Nâng cao khả năng phối hợp vận động chuyên môn
Nâng cao khả năng phối hợp vận động chuyên môn giúp gắn kết nhịp nhàng giữa bộ chân và kỹ thuật tay. Các bài tập kết hợp bắt bóng, tung hứng và đánh bóng phản xạ trên nền di chuyển liên tục được áp dụng. Vận động viên cần rèn luyện khả năng phán đoán điểm rơi của bóng trong không gian hẹp. Việc phối hợp nhịp thở với nhịp đánh bóng giúp duy trì thể lực lâu dài. Cơ thể được tôi luyện để tự động hóa các phản xạ phức tạp trong điều kiện thi đấu áp lực cao. Đây là nền tảng cốt lõi để xây dựng phong cách thi đấu hiện đại.
V. Test đánh giá độ linh hoạt thể thao qua thực nghiệm
Quy trình thực nghiệm sư phạm môn quần vợt được triển khai nhằm kiểm chứng tính khả thi của hệ thống bài tập. Nghiên cứu sử dụng các test đánh giá độ linh hoạt thể thao có độ tin cậy và tính giá trị cao. Các test đo lường chính xác thời gian di chuyển, khả năng thăng bằng và tốc độ đổi hướng. Quá trình kiểm tra diễn ra trước và sau hai chu kỳ huấn luyện năm. Dữ liệu thu thập được xử lý bằng các thuật toán toán học thống kê chuẩn mực. Kết quả thực nghiệm cung cấp cơ sở khoa học vững chắc để ứng dụng đại trà.
5.1. Lựa chọn các test đánh giá độ linh hoạt chuẩn
Hệ thống test đánh giá độ linh hoạt thể thao được tuyển chọn gồm các bài kiểm tra chuyên sâu cho quần vợt. Điển hình là test chạy T-test, test Illinois đổi hướng và test Spider run chuyên môn sân quần vợt. Ngoài ra, các bài test đo độ dẻo gập thân và biên độ xoay khớp vai cũng được tích hợp. Mỗi bài kiểm tra đều có quy chuẩn thực hiện nghiêm ngặt về thời gian và tư thế. Các thiết bị đo quang điện tử được sử dụng để loại bỏ sai số chủ quan. Bộ test này phản ánh toàn diện các khía cạnh của độ linh hoạt và sức nhanh chuyên môn.
5.2. Kết quả thực nghiệm sư phạm môn quần vợt tại TPHCM
Kết quả thực nghiệm sư phạm môn quần vợt cho thấy nhóm thực nghiệm có sự cải thiện vượt bậc so với nhóm đối chứng. Nhịp tăng trưởng ở tất cả các chỉ số linh hoạt và tốc độ đổi hướng đều đạt mức ý nghĩa thống kê (p < 0.05). Thời gian hoàn thành các bài test di chuyển chuyên môn giảm rõ rệt sau 2 chu kỳ năm. Vận động viên phát triển tố chất thể lực VĐV tennis một cách toàn diện và cân đối. Hiệu quả thi đấu thực tế tại các giải đấu trẻ cũng ghi nhận nhiều bước tiến lớn. Hệ thống bài tập đã chứng minh tính khoa học và thực tiễn cao.
Mục lục chi tiết luận án
Tải xuống file đầy đủ để xem toàn bộ nội dung
Tải đầy đủ (289 trang)Trích đoạn nội dung luận án
Tải xuống để đọc toàn bộLỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi C c số liệu, kết quả nêu trong luận n là trung thực và chƣa từng đƣợc ai công bố trong bất kỳ công trình nghiên cứu nào kh c Tác giả luận án MỤC LỤC LỜI CAM ĐOAN MỤC LỤC DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT DANH MỤC CÁC BẢNG DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ, HÌNH VẼ MỞ ĐẦU. 1 Chƣơng 1 TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU. 4 1 1 Vai trò của khả năng linh hoạt (KNLH). 4 1 1 1 Kh i niệm KNLH.
Vai trò của KNLH đối với thành tích thể thao. 8 1 2 C c yếu tố ảnh hƣởng đến khả năng linh hoạt:. Khả năng nhận thức:. 15 1 2 2 C c yếu tố kỹ thuật:.
16 1 2 3 C c tố chất thể lực:. 17 1 2 4 C c yếu tố tâm lý:. 22 1 2 5 Bộ m y thần kinh cơ:. 23 1 3 Đặc điểm môn quần vợt.
27 1 3 1 Đặc điểm chung môn quần vợt .2 Đặc điểm hoạt động di chuyển trong thi đấu quần vợt. Đặc điểm kỹ thuật môn quần vợt. 30 1 3 4 Đặc điểm chiến thuật môn quần vợt. 31 1 3 5 Đặc điểm hoạt động thi đấu quần vợt.
Khả năng linh hoạt chuyên môn trong quần vợt. 33 1 4 1 Vai trò của khả năng linh hoạt đối với môn quần vợt. 33 1 4 2 Khả năng linh hoạt chuyên môn trong quần vợt. 35 1 5 Kế hoạch năm theo chu kỳ trong huấn luyện thể thao.
Vai trò ý nghĩa của xây dựng kế hoạch huấn luyện năm theo chu kỳ. 38 1 5 2 Tính chu kỳ trong kế hoạch huấn luyện năm. 38 1 5 3 Đặc điểm c c thời kỳ trong kế hoạch huấn luyện năm. 39 1 6 Kh i qu t về quần vợt TP HCM.
40 1 6 1 Thực trạng thành tích thi đấu của đội quần vợt TPHCM qua một chu kỳ Đại Hội TDTT toàn quốc ( 2014 – 2018). 40 1 6 2 Chiến lƣợc ph t triển quần vợt TPHCM. 41 1 7 C c công trình nghiên cứu có liên quan. 43 Chƣơng 2 PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU.
49 2 1 Phƣơng ph p nghiên cứu:. 49 2 1 1 Phƣơng ph p phân tích và tổng hợp tài liệu:. 49 2 1 2 Phƣơng ph p điều tra xã hội học:. 49 2 1 3 Phƣơng ph p kiểm tra sƣ phạm:.
Phƣơng ph p thực nghiệm sƣ phạm. 63 2 1 5 Phƣơng ph p to n học thống kê:. 64 2 2 Tổ chức nghiên cứu:. 66 2 2 1 Đối tƣợng nghiên cứu:.
66 2 2 2 Kh ch thể nghiên cứu:. 66 2 2 3 Phạm vi, thời gian nghiên cứu:. 67 2 2 4 Kế hoạch nghiên cứu: .2 5 Địa điểm nghiên cứu:. 68 Chƣơng 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN.
Thực trạng về công t c huấn luyện KNLH cho vận động viên quần vợt tại Việt Nam. Đ nh gi thực trạng công t c huấn luyện thể lực cho c c VĐV quần vợt tại Việt Nam. Đ nh gi thực trạng huấn luyện khả năng linh hoạt cho c c VĐV quần vợt tại Việt Nam. 73 3 1 3 Đ nh gi thực trạng KNLH và c c năng lực liên quan của c c VĐV quần vợt TPHCM.
85 3 2 Lựa chọn và ứng dụng hệ thống bài tập ph t triển khả năng linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM. Lựa chọn hệ thống bài tập ph t triển khả năng linh hoạt cho c c VĐV quần vợt TPHCM. 101 3 2 2 Ứng dụng hệ thống bài tập ph t triển KNLH cho c c VĐV quần vợt TPHCM. Đ nh gi hiệu quả ứng dụng hệ thống bài tập ph t triển khả năng linh hoạt cho vận động viên quần vợt TPHCM sau 2 chu kỳ huấn luyện năm.
121 3 3 1 Nhịp tăng trƣởng của c c test sau thời kỳ chuẩn bị 1 (chu kỳ 1). Error! Bookmark not defined. 3 3 2 Nhịp tăng trƣởng c c test đ nh gi sau thời kỳ chuẩn bị 2 (chu kỳ 2). Error! Bookmark not defined.
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ. 142 TÀI LIỆU THAM KHẢO DANH MỤC CÁC CÔNG TRÌNH NGHIÊN CỨU ĐÃ CÔNG BỐ CÓ LIÊN QUAN ĐẾN ĐỀ TÀI PHỤ LỤC DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN VIẾT TẮT THUẬT NGỮ TIẾNG VIỆT CLB Câu lạc bộ HL Huấn luyện HLV Huấn luyện viên KNLH Khả năng linh hoạt LVĐ Lƣợng vận động NCS Nghiên cứu sinh STT Số thứ tự TDTT Thể dục thể thao TTTT Cao Thể thao thành tích cao TB Trung bình TPHCM Thành phố Hồ Chí Minh VĐV Vận động viên DANH MỤC CÁC BẢNG BảNG NộI DUNG TRANG Hệ thống c c giải đấu quần vợt thế giới chính thức Bảng 1 1 28 hiện nay Bảng 1 2 Mẫu phân chia c c thời kỳ, chu kỳ của kế hoạch năm 39 Thống kê thành tích thi đấu của đội quần vợt Bảng 1 3 Sau 40 TPHCM trong giai đoạn 2014-2018: Đặc điểm kh ch thể tham gia khảo s t về thực trạng Bảng 3 1 công t c huấn luyện thể lực và KNLH cho VĐV 71 quần vợt (n = 30) Kết quả khảo s t quan điểm về công t c huấn luyện Bảng 3 2 72 thể lực trong quần vợt (n=30) Kết quả khảo s t về thực tiễn công t c huấn luyện thể Bảng 3 3 Sau 71 lực cho c c VĐV quần vợt tại Việt Nam (n=30) Quan điểm về vai trò KNLH đối với thành tích môn Bảng 3 4 73 quần Vợt (n=30) Quan điểm về thời điểm huấn luyện KNLH cho VĐV Bảng 3 5 75 quần Vợt (n=30) Quan điểm về c c yếu tố ảnh hƣởng đến KNLH đối Bảng 3 6 76 với VĐV quần vợt (n=30) Quan điểm của c c HLV về tính cấp thiết nghiên cứu Bảng 3 7 ph t triển lý thuyết về huấn luyện KNLH cho VĐV 78 quần vợt ở nƣớc ta hiện nay (n=30) Ứng dụng huấn luyện KNLH vào c c giai đoạn huấn Bảng 3 8 luyện và số gi o n theo từng giai đoạn huấn luyện Sau 79 trong chu kỳ năm (n= 30) Thời lƣợng của nội dung huấn luyện KNLH trong Bảng 3 9 một gi o n ở từng giai đoạn huấn luyện theo chu kỳ Sau 80 năm (phút) (n= 30) Thời điểm tập nội dung KNLH và số lƣợng bài tập Bảng 3 10 82 một gi o n (n=30) Thực trạng tổng số bài tập KNLH đƣợc sử dụng Bảng 3 11 Sau 82 (n=30) Thực trạng về phân loại hệ thống bài tập, dụng cụ sử Bảng 3 12 dụng và cƣờng độ vận động trong tập luyện KNLH 84 (n=30) Tổng hợp c c test đ nh gi KNLH , c c năng lực liên Bảng 3 13 Sau 89 quan và chuyên môn: Thống kê mô tả về đặc điểm trình độ học vấn của Bảng 3 14 90 chuyên gia, nhà khoa học (n=40) Bảng 3 15 Kết quả phỏng vấn lựa chọn test linh hoạt (n=40) 91 Kết quả phỏng vấn lựa chọn test đ nh gi c c năng Bảng 3 16 Sau 91 lực có liên quan (n=40) Kết quả phỏng vấn lựa chọn test đ nh gi chuyên Bảng 3 17 Sau 91 môn (n=40) Độ tin cậy của c c test đ nh gi c c năng lực liên Bảng 3 18 quan đến KNLH ở nam VĐVquần vợt TPHCM Sau 91 (n=15) Độ tin cậy của c c test đ nh gi c c năng lực liên Bảng 3 19 Sau 91 quan đến KNLH ở nữ VĐV quần vợt TPHCM (n=7) Độ tin cậy c c test đ nh gi khả năng linh hoạt ở nam Bảng 3 20 Sau 91 VĐV quần vợt TPHCM (n=15) Độ tin cậy c c test đ nh gi khả năng linh hoạt ở nữ Bảng 3 21 Sau 91 VĐV quần vợt TPHCM (n=7) Độ tin cậy c c test đ nh gi chuyên môn ở nam VĐV Bảng 3 22 Sau 91 quần vợt TPHCM (n=15) Độ tin cậy c c test đ nh gi chuyên môn ở nữ VĐV Bảng 3 23 92 quần vợt TPHCM (n=7) Kết quả kiểm tra lần 1 c c test đ nh gi c c năng lực Bảng 3 24 liên quan và c c test đ nh gi KNLH ở nam VĐV 94 quần vợt TPHCM (n=15) Kết quả kiểm tra lần 1 c c test đ nh gi c c năng lực Bảng 3 25 liên quan và c c test đ nh gi KNLH ở nữ VĐV quần Sau 95 vợt TPHCM (n=7) Kết quả kiểm tra lần 1 c c test đ nh gi chuyên môn Bảng 3 26 96 ở nam VĐV quần vợt TPHCM (n=15) Kết quả kiểm tra lần 1 c c test đ nh gi chuyên môn Bảng 3 27 97 ở nữ VĐV quần vợt TPHCM (n=7) Kết quả phỏng vấn lựa chọn c c bài tập di chuyển Bảng 3 28 Sau 106 linh hoạt (n=40) Kết quả phỏng vấn lựa chọn c c bài tập bật nhảy linh Bảng 3 29 Sau 106 hoạt (n=40) Kết quả phỏng vấn lựa chọn c c bài tập phản xạ và Bảng 3 30 Sau 106 thăng bằng (n=40) Kết quả phỏng vấn lựa chọn c c bài tập sức mạnh Bảng 3 31 Sau 106 (n=40) Kết quả phỏng vấn lựa chọn c c bài tập chuyên môn Bảng 3 32 Sau 106 (n=40) Bảng 3 33 C c thông số tập luyện KNLH Theo В Н Платонов 109 Gợi ý khối lựợng tập luyện và quãng nghỉ theo trình Bảng 3 34 110 độ VĐV (Jay D and Mark Roozen, 2012) [39] Khối lƣợng tập luyện SN-LH theo số lần chạm đất Bảng 3 35 (foot contact)/ buổi (Raether J.J, 2012, 111 Developing Agility and Quickness, NSCA) [50] Khối lƣợng tập luyện sức nhanh linh hoạt bằng c c Bảng 3 36 111 bài tập di chuyển Bảng 3 37 Kế hoạch thực nghiệm huấn luyện KNLH cho c c 116 VĐV quần vợt TPHCM Thông số tập luyện chƣơng trình thực nghiệm ph t Bảng 3 38 triển khả năng linh hoạt chung (giai đoạn chuẩn bị 117 chung) Thông số tập luyện chƣơng trình thực nghiệm ph t Bảng 3.39 triển khả năng linh hoạt chuyên môn (giai đoạn 119 chuẩn bị chuyên môn) Thông số tập luyện chƣơng trình thực nghiệm ph t Bảng 3 40 120 triển khả năng linh hoạt (thời kỳ thi đấu) Nhịp tăng trƣởng c c test đ nh gi KNLH của nam Bảng 3.41 VĐV quần vợt TPHCM sau thời kỳ chuẩn bị 1 (chu 121 kỳ 1) (n= 15, tbảng= 2 131) Nhịp tăng trƣởng c c test đ nh gi c c năng lực liên quan đến KNLH của nam VĐV quần vợt TPHCM Bảng 3.42 123 sau thời kỳ chuẩn bị 1 (chu kỳ 1) (n= 15, tbảng= 2.
Nội dung được bảo vệ bản quyền — Tải xuống đầy đủ
Trích dẫn luận án này
Luận án xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM (n.d.) [Luận án tiến sĩ]. LuanAn.net. https://luanan.net/giao-duc-hoc/luan-an-tien-si-giao-duc-hoc-nghien-cuu-xay-dung-he-thong-bai-tap-phat-trien-kha-nang-linh-hoat-cho-cac-van-dong-vien-quan-vot-tphcm
Câu hỏi thường gặp
Luận án "Luận án xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM" nghiên cứu về vấn đề gì?
Nghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập phát triển linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM. Đề xuất phương pháp hiệu quả, nâng cao kỹ năng toàn diện.
Luận án "Luận án xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM" thuộc chuyên ngành gì?
Luận án "Luận án xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM" thuộc chuyên ngành Giáo dục thể chất / Huấn luyện thể thao. Danh mục: Giáo Dục Học.
Luận án "Luận án xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM" có bao nhiêu trang?
Luận án "Luận án xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM" có 289 trang. Bạn có thể xem trước một phần tài liệu ngay trên trang web trước khi tải về.
Cách tải luận án "Luận án xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM" về máy như thế nào?
Để tải luận án về máy, bạn nhấn nút "Tải xuống ngay" trên trang này, sau đó hoàn tất thanh toán phí lưu trữ. File sẽ được tải xuống ngay sau khi thanh toán thành công. Hỗ trợ qua Zalo: 0559 297 239.