Luận án Tiến sĩ Huỳnh Việt Nam - Hiệu quả chương trình huấn luyện Futsal
Luận án phân tích hiệu quả huấn luyện futsal cao cấp, cân bằng sức mạnh giữa hai đội vận động viên.
Giáo dục học
Luan An
Luận án
Năm xuất bản
Số trang
209
Thời gian đọc
32 phút
Lượt xem
0
Lượt tải
0
Phí lưu trữ
50 Point
Mục lục chi tiết
Tóm tắt nội dung
I. Hiểu biết về cân đối cơ đồng vận và đối vận Futsal
Hiểu rõ cân bằng nhóm cơ là yếu tố cốt lõi trong Futsal. Cơ đồng vận và đối vận làm việc cùng nhau, tạo ra mọi chuyển động. Sự phối hợp này đảm bảo hiệu suất tối ưu và giảm thiểu rủi ro chấn thương. Huấn luyện cơ đồng vận đối vận tập trung vào việc tăng cường sức mạnh, đồng thời duy trì sự hài hòa giữa các nhóm cơ. Việc nắm vững các khái niệm sinh lý cơ bắp thể thao cơ bản giúp huấn luyện viên xây dựng chương trình tập luyện hiệu quả. Cơ tứ đùi và gân kheo là ví dụ điển hình về cặp cơ đối kháng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chạy, bật nhảy và đổi hướng. Khi có sự mất cân đối, nguy cơ chấn thương tăng cao, đặc biệt là các chấn thương khớp gối và cơ đùi sau. Do đó, việc đánh giá và can thiệp kịp thời để cân bằng tỷ lệ lực cơ đối vận là cực kỳ cần thiết cho vận động viên Futsal trình độ cao.
1.1. Khái niệm cơ bản về sinh lý cơ bắp thể thao
Cơ đồng vận là cơ chính thực hiện một chuyển động. Cơ đối vận có vai trò ngược lại, kiểm soát và điều hòa chuyển động đó. Cơ chế đồng vận thần kinh cơ đảm bảo sự phối hợp nhịp nhàng. Ví dụ, khi gập gối, cơ gân kheo là cơ đồng vận, cơ tứ đùi là cơ đối vận. Ngược lại, khi duỗi gối, cơ tứ đùi là đồng vận, gân kheo là đối vận. Hiểu về sinh lý cơ bắp thể thao này giúp tối ưu hóa bài tập. Mỗi chuyển động trong Futsal đều đòi hỏi sự kích hoạt và điều hòa đồng bộ từ các nhóm cơ. Nâng cao khả năng phối hợp thần kinh cơ là mục tiêu quan trọng. Điều này giúp tăng tốc độ phản ứng và sự linh hoạt.
1.2. Mất cân đối nhóm cơ Nguy cơ chấn thương Futsal
Mất cân đối nhóm cơ xảy ra khi một nhóm cơ mạnh hơn đáng kể so với nhóm cơ đối kháng. Tình trạng này làm tăng áp lực lên khớp và dây chằng. Điều này dễ dẫn đến các chấn thương như căng cơ, rách cơ, hoặc các vấn đề về khớp. Trong Futsal, các chuyển động nhanh, dừng đột ngột, bật nhảy và xoay người liên tục làm tăng nguy cơ. Đặc biệt, sự chênh lệch sức mạnh giữa cơ tứ đùi và gân kheo thường gây chấn thương dây chằng chéo trước và căng gân kheo. Phòng chống chấn thương Futsal đòi hỏi sự cân bằng sức mạnh này. Cân đối nhóm cơ Futsal là nền tảng cho sự bền vững của vận động viên.
1.3. Tiêu chuẩn đánh giá tỷ lệ lực cơ đối vận
Đánh giá tỷ lệ lực cơ đối vận là bước quan trọng. Việc này thường sử dụng máy đo sức mạnh đẳng động (isokinetic dynamometer) như Biodex. Máy đo cung cấp dữ liệu khách quan về sức mạnh của từng nhóm cơ. Các tiêu chuẩn thường được dùng để đánh giá là tỷ lệ Hamstring/Quadriceps (H/Q). Tỷ lệ lý tưởng giúp giảm nguy cơ chấn thương. Ví dụ, tỷ lệ H/Q ở khớp gối nên dao động trong khoảng 0.5-0.7. Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm sự mất cân đối. Từ đó, có thể điều chỉnh bài tập bổ trợ Futsal phù hợp. Đánh giá này là cơ sở để xây dựng chương trình huấn luyện cá nhân hóa.
II. Thực trạng sức mạnh và cân bằng cơ Futsal Việt Nam
Nghiên cứu đánh giá chi tiết tình trạng sức mạnh, tỷ lệ đồng vận đối vận, và biên độ chuyển động khớp của vận động viên Futsal trình độ cao Việt Nam. Kết quả ban đầu cho thấy những mất cân đối đáng kể. Đặc biệt là ở các nhóm cơ chi dưới, vốn chịu áp lực lớn trong thi đấu Futsal. Việc thiếu cân bằng này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất vận động mà còn là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra chấn thương. Các chỉ số về sức mạnh cơ tứ đùi và gân kheo được thu thập cẩn thận. Biên độ chuyển động của các khớp như gối, hông, cổ chân cũng được kiểm tra. Dữ liệu này cung cấp cái nhìn toàn diện về thể trạng hiện tại của vận động viên, làm cơ sở để xây dựng chương trình tập luyện sức mạnh Futsal hiệu quả. Thực trạng này nhấn mạnh sự cần thiết của các can thiệp huấn luyện chuyên biệt.
2.1. Đánh giá sức mạnh cơ đồng vận đối vận chi dưới
Sức mạnh các nhóm cơ đồng vận đối vận tại khớp gối, hông và cổ chân của vận động viên Futsal Thái Sơn Bắc đã được kiểm tra. Kết quả cho thấy sự chênh lệch đáng kể giữa cơ tứ đùi và gân kheo. Nhiều vận động viên có sức mạnh cơ tứ đùi vượt trội. Trong khi đó, sức mạnh cơ gân kheo lại thấp hơn mức lý tưởng. Tỷ lệ H/Q thường dưới ngưỡng an toàn. Điều này cho thấy nguy cơ chấn thương cao. Tập luyện sức mạnh Futsal cần khắc phục tình trạng này. Việc đo lường sức mạnh tối đa và sức mạnh tương đối rất quan trọng.
2.2. Biên độ chuyển động khớp và nguy cơ chấn thương
Biên độ chuyển động (ROM) của các khớp chính như gối, hông và cổ chân cũng được đánh giá. Nhiều vận động viên có ROM hạn chế. Đặc biệt là ở khớp hông và cổ chân. ROM không đầy đủ làm giảm khả năng thực hiện các động tác kỹ thuật phức tạp. Ví dụ như xoay người, sút bóng hoặc thay đổi hướng nhanh. ROM hạn chế cũng là yếu tố tăng nguy cơ chấn thương. Nó gây áp lực không cần thiết lên các cấu trúc xung quanh khớp. Cải thiện biên độ khớp là một phần quan trọng của phòng chống chấn thương Futsal.
2.3. Các tố chất thể lực của vận động viên Futsal
Ngoài sức mạnh và ROM, các tố chất thể lực khác như bật xa một chân, tốc độ, sức bền cũng được kiểm tra. Kết quả cho thấy mối liên hệ giữa sức mạnh cân bằng cơ và hiệu suất vận động. Vận động viên có tỷ lệ cân bằng cơ tốt thường thể hiện tốt hơn. Họ có khả năng bứt tốc, bật nhảy và duy trì cường độ cao tốt hơn. Ngược lại, sự mất cân đối ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất. Các bài tập bổ trợ Futsal cần nhắm đến việc cải thiện toàn diện các tố chất này.
III. Xây dựng chương trình tập luyện sức mạnh Futsal
Chương trình huấn luyện cân đối cơ đồng vận đối vận được thiết kế khoa học. Nó dựa trên nguyên tắc huấn luyện theo chu kỳ (periodization) của Bompa. Mục tiêu là phát triển toàn diện sức mạnh cơ bắp. Đồng thời, cải thiện tỷ lệ cân bằng giữa các nhóm cơ. Chương trình tập luyện sức mạnh Futsal này không chỉ tập trung vào việc tăng cường cơ bắp. Nó còn chú trọng đến việc tối ưu hóa cơ chế đồng vận thần kinh cơ. Các bài tập được lựa chọn kỹ lưỡng. Chúng nhắm vào các nhóm cơ quan trọng như cơ tứ đùi và gân kheo. Cường độ, khối lượng và tần suất tập luyện được điều chỉnh theo từng giai đoạn. Điều này đảm bảo sự thích nghi của cơ thể. Chương trình này là nền tảng vững chắc để phòng chống chấn thương Futsal và nâng cao hiệu suất thi đấu.
3.1. Cơ sở khoa học huấn luyện chu kỳ và bài tập bổ trợ
Chương trình huấn luyện tuân thủ nguyên tắc chu kỳ hóa. Điều này giúp vận động viên đạt đỉnh cao phong độ vào đúng thời điểm. Đồng thời, nó giảm nguy cơ quá tải và chấn thương. Mỗi giai đoạn trong chu kỳ có mục tiêu riêng. Ví dụ, giai đoạn thích nghi giải phẫu tập trung vào sức bền và kỹ thuật. Giai đoạn sau tăng cường sức mạnh tối đa. Bài tập bổ trợ Futsal được tích hợp. Chúng nhằm vào việc củng cố các nhóm cơ yếu. Các bài tập này bao gồm các động tác đơn khớp và đa khớp. Chúng mô phỏng chuyển động thực tế trong Futsal. Sinh lý cơ bắp thể thao được xem xét kỹ lưỡng khi thiết kế các bài tập này.
3.2. Lựa chọn bài tập cơ tứ đùi và gân kheo hiệu quả
Việc lựa chọn bài tập cụ thể cho cơ tứ đùi và gân kheo là rất quan trọng. Bài tập không chỉ phát triển sức mạnh mà còn cân bằng tỷ lệ H/Q. Ví dụ, squat, lunge, deadlift là các bài tập đa khớp. Chúng tác động mạnh đến cả hai nhóm cơ này. Các bài tập cô lập như leg extension cho cơ tứ đùi và leg curl cho gân kheo cũng được sử dụng. Đặc biệt, các bài tập gân kheo với chuyển động co cơ lệch tâm (eccentric) rất hiệu quả. Chúng giúp tăng sức mạnh và khả năng chống chịu chấn thương. Tập luyện sức mạnh Futsal cần chú trọng đến cả sức mạnh đồng tâm và lệch tâm.
3.3. Thông số huấn luyện Cường độ khối lượng chu kỳ
Các thông số huấn luyện được điều chỉnh linh hoạt. Cường độ tập luyện được cá nhân hóa. Nó dựa trên sức mạnh tối đa của từng vận động viên. Khối lượng tập luyện (số hiệp, số lần lặp, thời gian nghỉ) được tính toán khoa học. Điều này để đảm bảo hiệu quả và phục hồi. Chu kỳ huấn luyện bao gồm các giai đoạn. Giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn thi đấu và giai đoạn chuyển tiếp. Mỗi giai đoạn có mục tiêu sức mạnh riêng. Việc này giúp phát triển bền vững và tránh đình trệ. Huấn luyện cơ đồng vận đối vận cần sự theo dõi chặt chẽ để điều chỉnh thông số.
IV. Đánh giá hiệu quả huấn luyện cơ đồng vận đối vận
Sau khi triển khai chương trình huấn luyện, các chỉ số về sức mạnh cơ bắp và tỷ lệ cân bằng được đánh giá lại. Kết quả cho thấy sự cải thiện rõ rệt. Vận động viên không chỉ tăng sức mạnh tổng thể. Họ còn đạt được sự cân đối tốt hơn giữa các nhóm cơ đồng vận và đối vận. Điều này trực tiếp góp phần vào phòng chống chấn thương Futsal. Biên độ chuyển động khớp cũng được cải thiện đáng kể. Các tố chất thể lực liên quan đến hiệu suất Futsal cũng có những bước tiến tích cực. Việc đánh giá hiệu quả này khẳng định tính khoa học và ứng dụng cao của chương trình. Nó mang lại lợi ích kép: nâng cao hiệu suất và bảo vệ sức khỏe vận động viên. Đây là minh chứng cho việc tập luyện sức mạnh Futsal đúng cách.
4.1. Biến đổi sức mạnh cơ và tỷ lệ cân bằng sau huấn luyện
Chương trình huấn luyện đã mang lại những biến đổi tích cực. Sức mạnh các nhóm cơ yếu tại khớp gối, hông và cổ chân tăng lên đáng kể. Đặc biệt, tỷ lệ H/Q được cải thiện rõ rệt. Nhiều vận động viên đạt được tỷ lệ cân bằng gần với mức lý tưởng. Điều này cho thấy sự hiệu quả của việc tập luyện sức mạnh Futsal chuyên biệt. Các nhóm cơ đối kháng thể thao phát triển cân đối hơn. Mối tương quan giữa sức mạnh đẳng trương và đẳng động cũng cho thấy sự tăng cường đồng bộ. Đây là yếu tố quan trọng để nâng cao khả năng vận động và giảm rủi ro chấn thương.
4.2. Cải thiện biên độ khớp và giảm thiểu chấn thương Futsal
Biên độ chuyển động của 3 khớp chính (gối, hông, cổ chân) đã được mở rộng. Vận động viên có khả năng thực hiện các động tác kỹ thuật linh hoạt hơn. ROM được cải thiện giúp giảm căng thẳng lên các cấu trúc khớp. Điều này trực tiếp góp phần giảm thiểu chấn thương Futsal. Đặc biệt là các chấn thương do căng cơ hoặc quá tải. Sự linh hoạt và ổn định khớp tăng cường. Đây là lợi ích thiết yếu cho vận động viên Futsal. Nó giúp họ duy trì thể trạng tốt trong suốt mùa giải.
4.3. Tối ưu hóa các tố chất thể lực vận động viên Futsal
Các tố chất thể lực của vận động viên Futsal cũng có sự biến đổi tích cực. Khả năng bật xa một chân được cải thiện. Tốc độ di chuyển và khả năng đổi hướng nhanh cũng tăng lên. Những cải thiện này là minh chứng cho hiệu quả của chương trình. Chúng trực tiếp hỗ trợ nâng cao hiệu suất thi đấu Futsal. Vận động viên trở nên nhanh nhẹn, mạnh mẽ và bền bỉ hơn. Sự cân đối nhóm cơ Futsal là yếu tố then chốt. Nó giúp vận động viên phát huy tối đa tiềm năng của mình. Chương trình huấn luyện cân đối cơ đồng vận đối vận đóng góp vào sự phát triển toàn diện.
V. Ứng dụng huấn luyện cân đối nhóm cơ cho Futsal
Chương trình huấn luyện cân đối cơ đồng vận đối vận mang lại lợi ích to lớn. Nó giúp tối ưu hóa hiệu suất và phòng chống chấn thương Futsal. Việc áp dụng các nguyên tắc này vào thực tiễn huấn luyện là rất cần thiết. Huấn luyện viên cần liên tục đánh giá và điều chỉnh. Chương trình tập luyện sức mạnh Futsal phải được cá nhân hóa. Nó phù hợp với từng vận động viên. Mục tiêu là phát triển sức mạnh toàn diện và duy trì sự cân bằng giữa các nhóm cơ. Điều này đặc biệt quan trọng với cơ tứ đùi và gân kheo. Áp dụng khoa học sinh lý cơ bắp thể thao giúp tạo ra vận động viên bền bỉ. Họ cũng có khả năng thi đấu ổn định. Đây là chìa khóa để đạt được thành công lâu dài trong Futsal. Ứng dụng này đảm bảo sự phát triển bền vững cho vận động viên.
5.1. Phòng chống chấn thương Futsal nhờ cân bằng cơ
Phòng chống chấn thương Futsal là ưu tiên hàng đầu. Việc huấn luyện cân đối cơ đồng vận đối vận trực tiếp giảm nguy cơ. Đặc biệt là chấn thương chi dưới phổ biến. Chương trình tăng cường sức mạnh gân kheo. Nó cân bằng với cơ tứ đùi. Điều này giúp bảo vệ khớp gối. Vận động viên có khả năng chịu tải tốt hơn. Họ ít bị chấn thương do căng cơ hay rách cơ. Việc duy trì tỷ lệ lực cơ đối vận lý tưởng là chìa khóa. Nó giúp tạo ra lớp bảo vệ tự nhiên cho cơ thể. Các buổi kiểm tra định kỳ giúp theo dõi sự cân bằng. Từ đó có thể điều chỉnh bài tập bổ trợ Futsal kịp thời.
5.2. Nâng cao hiệu suất thi đấu qua tập luyện sức mạnh Futsal
Sức mạnh cân bằng cơ bắp không chỉ ngăn ngừa chấn thương. Nó còn cải thiện đáng kể hiệu suất thi đấu. Vận động viên có thể tạo ra lực lớn hơn. Họ bứt tốc nhanh hơn, bật nhảy cao hơn, và sút bóng mạnh hơn. Khả năng đổi hướng và kiểm soát cơ thể cũng tốt hơn. Tất cả những yếu tố này là cực kỳ quan trọng trong môi trường Futsal tốc độ cao. Tập luyện sức mạnh Futsal đúng cách giúp phát huy tối đa tiềm năng vận động. Nó mang lại lợi thế cạnh tranh cho đội bóng. Hiệu suất được tối ưu hóa. Điều này góp phần vào thành công trên sân cỏ.
5.3. Phát triển bền vững thể lực vận động viên Futsal
Việc áp dụng chương trình huấn luyện này giúp phát triển bền vững thể lực. Vận động viên có thể duy trì cường độ tập luyện và thi đấu cao. Đồng thời, họ giảm nguy cơ kiệt sức và chấn thương dài hạn. Sự cân đối nhóm cơ Futsal đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả. Nó kéo dài sự nghiệp thi đấu của vận động viên. Huấn luyện viên có thể xây dựng kế hoạch dài hạn. Họ giúp vận động viên đạt được đỉnh cao phong độ. Chương trình này là một phần thiết yếu của chiến lược phát triển vận động viên toàn diện. Nó đảm bảo họ có thể cống hiến lâu dài cho Futsal.
Tải xuống file đầy đủ để xem toàn bộ nội dung
Tải đầy đủ (209 trang)Trích đoạn nội dung luận án
Tải xuống để đọc toàn bộBỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ---------- HUỲNH VIỆT NAM HIỆU QUẢ CHƢƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN NHẰM CÂN ĐỐI SỨC MẠNH GIỮA CƠ ĐỒNG VẬN VÀ ĐỐI VẬN CHO VẬN ĐỘNG VIÊN FUTSAL TRÌNH ĐỘ CAO VIỆT NAM LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH, NĂM 2023 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ---------- HUỲNH VIỆT NAM HIỆU QUẢ CHƢƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN NHẰM CÂN ĐỐI SỨC MẠNH GIỮA CƠ ĐỒNG VẬN VÀ ĐỐI VẬN CHO VẬN ĐỘNG VIÊN FUTSAL TRÌNH ĐỘ CAO VIỆT NAM Ngành: Giáo dục học Mã số: 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC Cán bộ hướng dẫn khoa học: 1.TS Bùi Trọng Toại 2. Võ Văn Vũ THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH, NĂM 2023 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan Luận án Tiến sĩ “Hiệu quả chương trình huấn luyện nhằm cân đối sức mạnh giữa cơ đồng vận và đối vận cho vận động viên Futsal trình độ cao Việt Nam” là công trình của cá nhân tôi. Các số liệu, kết quả trình bày trong luận án là trung thực và chưa từng được ai công bố trong bất kỳ công trình nghiên cứu nào khác. Tất cả những nội dung được kế thừa, tham khảo từ nguồn tài liệu khác đều được tác giả trích dẫn đầy đủ và ghi nguồn cụ thể trong danh mục tài liệu tham khảo.
Tác giả luận án Huỳnh Việt Nam MỤC LỤC LỜI CAM ĐOAN MỤC LỤC DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƢỜNG TRONG LUẬN ÁN DANH MỤC CÁC BẢNG DANH MỤC CÁC HÌNH, BIỂU ĐỒ MỞ ĐẦU. TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU. Một số khái niệm cơ bản. Biên độ chuyển động của khớp.
Sự chuyển động của cơ bắp. Hoạt động co cơ. Hình thức co cơ. Sự mất cân đối giữa các nhóm cơ.
Mất cân đối các nhóm cơ. Tiêu chuẩn đánh giá đồng vận/ đối vận các khớp (theo Biodex, năm 2009). Cơ sở xây dựng chương trình huấn luyện sức mạnh theo chu kỳ (Bompa, 1996). Cơ sở xây dựng chương trình huấn luyện sức mạnh theo chu kỳ.
Các công trình nghiên cứu có liên quan. Các công trình nghiên cứu khoa học trong nước. Các công trình nghiên cứu khoa học nước ngoài. ĐỐI TƢỢNG, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU.
Đối tượng nghiên cứu. Đối tượng nghiên cứu. Khách thể nghiên cứu. Phương pháp nghiên cứu.
Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu. Phương pháp ph ng vấn. Phương pháp kiểm tra sư phạm .4 Phương pháp kiểm tra y học: Biên độ chuyển động khớp (ROM assessment). Phương pháp thực nghiệm sư phạm .6 Phương pháp toán thống kê.
Tổ chức nghiên cứu. Phạm vi nghiên cứu. Thời gian nghiên cứu. Địa điểm nghiên cứu.
ẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN. Thực trạng sức mạnh, tỷ lệ đồng vận/đối vận và ROM của các khớp chi dưới. Thực trạng sức mạnh ở 3 khớp của VĐV Futsal Thái Sơn Bắc. Tỷ lệ cơ đồng vận và đối vận ở 3 khớp của VĐV.
Thực trạng biên độ chuyển động ở 3 khớp của VĐV. Thực trạng bật xa 1 chân 5 bước của VĐV Futsal Thái Sơn Bắc. Thực trạng các tố chất thể lực của VĐV Futsal Thái Sơn Bắc. Xây dựng chương trình phát triển sức mạnh các nhóm cơ đồng vận và đối vận cho VĐV Futsal trình độ cao Việt Nam.
Cơ sở lựa chọn bài tập sức mạnh các nhóm cơ gập duỗi ở 3 khớp cho VĐV Futsal trình độ cao Việt Nam. Các thông số chương trình huấn luyện sức mạnh. Triển khai chương trình tập luyện theo kế hoạch huấn luyện năm của đội. Xây dựng chương trình phát triển sức mạnh theo đặc thù từng VĐV.
Hướng dẫn thực hiện chương trình thực nghiệm. Đánh giá hiệu quả chương trình huấn luyện sức mạnh các nhóm cơ đồng vận và đối vận cho VĐV Futsal trình độ cao Việt Nam. Đánh giá sự biến đổi sức mạnh các nhóm cơ yếu ở các khớp của VĐV sau chương trình thực nghiệm. Sự biến đổi tỷ lệ SM đồng vận và đối vận của các khớp sau chương trình thực nghiệm.
Sự biến đổi biên độ chuyển động của 3 khớp chính: gối, hông và cổ chân sau chương trình thực nghiệm. Sự biến đổi các tố chất thể lực. Mối tương quan giữa sức mạnh đẳng trương và đẳng động. 144 ẾT LUẬN VÀ IẾN NGHỊ.
147 DANH MỤC CÁC CÔNG TRÌNH ĐÃ CÔNG BỐ CỦA TÁC GIẢ CÓ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN VIẾT TẮT THUẬT NGỮ TIẾNG VIỆT AAOS Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ Asian Football Confederation AFC Liên đoàn bóng đá châu Á CĐ Cường độ CLB Câu lạc bộ Fédération Internationale de Football Association FIFA - Liên đoàn bóng đá Thế giới H/Q Hamstring/ Quadricep HLTT Huấn luyện thể thao HLV Huấn luyện viên PP Phương pháp ROM Biên độ chuyển động khớp SB Sức bền SM Sức mạnh SMTĐ Sức mạnh tối đa TDTT Thể dục thể thao TG Thế giới TNGP Thích nghi giải phẫu TP.HCM Thành phố Hồ Chí Minh TS Tiến sĩ TSB Thái Sơn Bắc TT Thể thao VĐQG Vô địch quốc gia VĐV Vận động viên CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƢỜNG TRONG LUẬN ÁN VIẾT TẮT THUẬT NGỮ TIẾNG VIỆT cm Cen-ti-mét fl Femtolit Kg Ki-lô-gam km/h Ki-lô-mét/giờ m Mét ml Mi-li-lít ml/kg/min Mi-li-lít/kilogam/phút Nm Newton mét Nm/kg Newton mét/ ki-lô-gam s Giây W watt DANH MỤC CÁC BẢNG Số hiệu Tên bảng Trang bảng Bảng 1. Tiêu chuẩn biên độ chuyển động khớp của AAOS 8 Các nhóm cơ tham gia chuyển động (theo Học viện y học Bảng 1. 9 thể thao quốc gia Mỹ - NASM, năm 2012) Tỷ lệ cơ đồng vận và cơ đối vận tham gia vào co cơ đẳng Bảng 1. 16 động hướng tâm tốc độ chậm (Tudor O.Bompa,1996) Tỷ lệ gập/duỗi của khớp (Biodex Multi-Joint System Bảng 1.
16 2009) Các thông số gợi ý trong phương pháp vòng tròn Bảng 1. 20 (Bompa, 1996) Các thông số của phương pháp cường độ tối đa (Theo Bảng 1. Thành tích đội Futsal Thái Sơn Bắc tại giải VĐQG 31 Bảng 3. Kết quả lựa chọn sơ bộ các test sư phạm 47 Kết quả ph ng vấn lựa chọn các chỉ số, test sư phạm Bảng 3.
49 đánh giá thể lực cho VĐV (n = 28) Bảng 3.3 Kết quả kiểm định Wilconxon giữa 2 lần ph ng vấn. Thực trạng Mômen lực đỉnh khớp gối (n=18) 51 Bảng 3. Thực trạng Mômen lực đỉnh khớp hông (n=18) 52 Bảng 3. Thực trạng Mômen lực đỉnh khớp cổ chân (n=18) 53 Thực trạng Mômen lực đỉnh/ cân nặng cơ thể khớp gối Bảng 3.
54 (n=18) Thực trạng Mômen lực đỉnh/cân nặng cơ thể khớp hông Bảng 3. Thực trạng Mômen lực đỉnh/cân nặng cơ thể khớp cổ 56 Số hiệu Tên bảng Trang bảng chân (n=18) Bảng 3. Thực trạng công suất trung bình khớp gối (n=18) 57 Bảng 3. Thực trạng công suất trung bình khớp hông (n=18) 58 Bảng 3.
Thực trạng công suất trung bình khớp cổ chân (n=18) 59 Thực trạng tỷ lệ cơ đồng vận và đối vận ở 3 khớp của Bảng 3. Thực trạng biên độ chuyển động khớp cổ chân (n=18) 62 Bảng 3. Thực trạng biên độ chuyển động khớp gối (n=18) 64 Thực trạng biên độ chuyển động khớp hông của VĐV Bảng 3. Thực trạng bật xa 1 chân 5 bước của VĐV Futsal (n=18) 67 Bảng 3.
Thực trạng các tố chất thể lực (n=18) 69 Các thông số của chương trình thực nghiệm giai đoạn Bảng 3. 76 thích nghi giải phẫu Bảng 3. Các thông số của phương pháp cường độ tối đa 77 Bảng 3. Kế hoạch huấn luyện chu kỳ 1 – 2022 79 Bảng 3.
Xác định các nhóm cơ yếu ở 3 khớp theo đặc thù từng VĐV 80 Bảng 3. So sánh chương trình thực nghiệm với các công bố 84 Bảng 3. Sự biến đổi Mômen lực đỉnh gập gối (n=18) 89 Bảng 3. Sự biến đổi Mômen lực đỉnh gập đùi (n=18) 91 Bảng 3.
Sự biến đổi Mômen lực đỉnh gập cổ chân (n=18) 93 So sánh mômen lực đỉnh ở 3 khớp với các công trình đã Bảng 3. 95 công bố Sự biến đổi Mômen lực đỉnh/ cân nặng cơ thể gập gối Bảng 3. Sự biến đổi Mômen lực đỉnh/ cân nặng cơ thể gập đùi 101 Số hiệu Tên bảng Trang bảng (n=18) Sự biến đổi Mômen lực đỉnh/ cân nặng cơ thể gập cổ chân Bảng 3. 103 (n=18) So sánh mômen lực đỉnh/ trọng lượng cơ thể ở 3 khớp Bảng 3.
105 với các công trình nghiên cứu đã công bố Bảng 3. Sự biến đổi công suất trung bình gập gối (n=18) 108 Bảng 3. Sự biến đổi công suất trung bình gập đùi (n=18) 110 Bảng 3. Sự biến đổi công suất trung bình gập cổ chân (n=18) 112 Sự biến đổi tỷ lệ cơ đồng vận/đối vận gập duỗi gối Bảng 3.
114 (n=18) Sự biến đổi tỷ lệ cơ đồng vận/đối vận gập duỗi đùi Bảng 3. 118 (n=18) Sự biến đổi tỷ lệ cơ đồng vận/đối vận gập duỗi cổ chân Bảng 3. 119 (n=18) So sánh sự biến đổi tỷ lệ cơ đồng vận/đối vận ở 3 khớp Bảng 3. 121 với các công trình nghiên cứu đã công bố Sự biến đổi ROM khớp gối sau chương trình thực nghiệm Bảng 3.
126 (n=18) Sự biến đổi ROM khớp hông sau chương trình thực Bảng 3. 127 nghiệm (n=18) Sự biến đổi ROM khớp cổ chân sau chương trình thực Bảng 3. 128 nghiệm (n=18) So sánh sự biến đổi biên độ chuyển động của 3 khớp Bảng 3. 129 chính với các công trình nghiên cứu đã công bố Sự biến đổi và chênh lệch sức mạnh giữa 2 chân trước và Bảng 3.
133 sau TN (n = 18) Số hiệu Tên bảng Trang bảng Bảng 3. Sự biến đổi sức mạnh của VĐV (n=18) 134 Sự biến đổi sức bền của VĐV Futsal Thái Sơn Bắc Bảng 3. 135 (n=18) So sánh kết quả thành tích test Yoyo IR1 với một số tài Bảng 3. 136 liệu được công bố Bảng 3.
Sự biến đổi sức nhanh, linh hoạt (n=18) 137 So sánh kết quả thành tích test Arrowhead với một số tài Bảng 3. 138 liệu được công bố So sánh kết quả thành tích test Short Dribbling với một Bảng 3. 139 số tài liệu được công bố Bảng 3. Sự biến đổi khả năng mềm dẻo (n=18) 140 Bảng 3.
Tiêu chuẩn dẻo gập thân đối với Nam của ACSM 2018 141 Bảng 3. Sự biến đổi khả năng thăng bằng (n=18) 141 Hệ số tương quan thành tích gập/duỗi gối giữa co cơ Bảng 3. đẳng trương (kg) và đẳng động (Nm) của VĐV Futsal 144 Thái Sơn Bắc DANH MỤC CÁC HÌNH, BIỂU ĐỒ Số hiệu Tên hình Trang hình Hình 1.
Nội dung được bảo vệ bản quyền — Tải xuống đầy đủ
Câu hỏi thường gặp
Luận án "Hiệu quả huấn luyện cân đối cơ đồng vận và đối vận cho Futsal" nghiên cứu về vấn đề gì?
Luận án phân tích hiệu quả huấn luyện futsal cao cấp, cân bằng sức mạnh giữa hai đội vận động viên.
Luận án "Hiệu quả huấn luyện cân đối cơ đồng vận và đối vận cho Futsal" được bảo vệ tại trường nào?
Luận án này được bảo vệ tại trường đại học thể dục thể thao thành phố hồ chí minh. Năm bảo vệ: 2023.
Luận án "Hiệu quả huấn luyện cân đối cơ đồng vận và đối vận cho Futsal" thuộc chuyên ngành gì?
Luận án "Hiệu quả huấn luyện cân đối cơ đồng vận và đối vận cho Futsal" thuộc chuyên ngành Giáo dục học. Danh mục: Giáo Dục Chuyên Biệt.
Luận án "Hiệu quả huấn luyện cân đối cơ đồng vận và đối vận cho Futsal" có bao nhiêu trang?
Luận án "Hiệu quả huấn luyện cân đối cơ đồng vận và đối vận cho Futsal" có 209 trang. Bạn có thể xem trước một phần tài liệu ngay trên trang web trước khi tải về.
Cách tải luận án "Hiệu quả huấn luyện cân đối cơ đồng vận và đối vận cho Futsal" về máy như thế nào?
Để tải luận án về máy, bạn nhấn nút "Tải xuống ngay" trên trang này, sau đó hoàn tất thanh toán phí lưu trữ. File sẽ được tải xuống ngay sau khi thanh toán thành công. Hỗ trợ qua Zalo: 0559 297 239.